jaki trening przy kreatynie

[...] swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na słowni : 5 [...]

[...] zrobić kaloryfer. Jakoś mi się to nie udaje, siła spadła sporo, waga do 81kg, czuję się lepiej bo jest dieta, ale wygląd mi się nie podoba. Opiszę mój plan treningowy, jaki zacząłem od dziś: Poniedziałek (klatka+barki) 1. rozpiętki na linkach (na bramie) 4x12 2. wyciskanie na maszynie smitha skosem w górę (30 stopni) 4x12 3. wyciskanie [...]

Witam, Od jakiegoś czasu czytam i szukam różnych rozwiązań, które pasowałyby do mojej fizjologii planu dnia i celów treningowych. Znalazłem w necie kilka fajnych diet ale chciałbym dopasować je bardziej do siebie. Najpierw opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm [...]

[...] trening FBW i PP - czy są ok? Który będzie lepszy? FBW: - przy 8msc stażu i wcześniej trenowaniu splitem 9serii na duże partie i 6 na małe styknie? Jaki zakres powtórzeń i jakim ciężarem jeżeli chodzi o masę i siłę? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie podchywtem szeroko na wyciągu 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom [...]

[...] Wartosci "=>" przedstawiaja jak to bedzie wygladalo jak dzien treningowy. Gdy dzien treningowy, odrazu po treningu banan+bialko i do 1H obiad.. Nie bede pisal co i w jakich ilosciach bede jadl, bo to jest najmniejsze zmartwienie. Oczywiscie bede sie staral by bialka byly czerpane z produktow zwierzecych. Jaki mam cel? Ustabilizowac wage, [...]

Witam. Jestem na redukcji od końca lutego. Schudłem 67.8kg --> 64,kg. I od jakichś 3 tygodni waga stoi w miejscu. Obciąłem znowu kalorie, zacząłem więcej wody pić, ostre przyprawy itp. Mimo tego waga dalej nie chce spaść. Więc zastanawiam się czy jest sens kontynuować tą redukcje. Tu moje zdjęcia z końca masy ma której się tragicznie zalałem [...]

[...] zmieniłem trening, powoli zwiększam ciężary, trenuje co drugi dzień, przeważnie 4 razy w tygodniu. 1. maja zacząłem jeść białko + mono. Jest już czerwiec prawie a jaki efekt: waga ok. 76kg, biceps ok. 31.7 cm a po treningu 34. jak widać nawet odżywki na mnie nie działają …kupa kasy poszła a rezultat... taki jak u niektórych bez tego. [...]

[...] i twarog). No i tak podobnie kazdy dzien(zmieniam potrawy. ryz-makaron itp.). Trening na silowni robie 3razy w tygodniu. Mysle ze tych info. starczy teraz pytania. 1.jaki monohydrat kupic, moge ten sam co mialem bo jest nie drogi i z tego co czytalem to dobry. czy jakis lepszy?(dlaczego) 2.co jeszcze podczas cyklu?(diete mam trening tez [...]

Witam, Do końca maja jestem na kreatynie. Przybyło mi już troche masy. Mam zbilansowaną dietę na masę: 7g WW/kg 2,5 g B/kg 1.5g tł/kg Podczas treningów nabrałem tłuszczu na brzuchu. Chciałbym się wyrzeźbić. Moja dieta na redukcje: 2,5 g WW/kg 2,5g B/kg 1g tl/kg Teraz moje pytanie: 1.Czy długa jazda na rowerze 2-3/tyg po 2 do 3h przy tej diecie [...]

[...] sie, ze nie mam zakwasow po FBW etc? 10x bardziej wole FBW i wolalbym przy nim zostac. Poniewaz chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie (staz 8miesiecy) zastanawiam sie tez jaki treningu wybrac. FBW by traktor, zwykle FBW (kazda partia mniej wiecej po jednym cw) czy split. Chcialbym moze sprobowac tego drugiego wariantu bo go nigdy nie robilem. [...]

[...] budowania masy na jesień. W planie mam przygotowanie formy na lato, czyli uwydatnienie mięśni i spalenie zbędnego tłuszczyku ktory sie zebrał przy budowaniu siły. Myślałem o jakiejś kreatynie plus spalacz białko i bcaa. Co o tym myślicie jaki zestaw supli polecicie ? Jesli ktoś miałby ochotę rozpisać mniej więcej jakis trening na najbliższe 2 [...]

FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

To nie jest mój cały trening z poniedziałku, te 3 ćwiczenia robie w jakieś 35min... Chodziło o ciężary- nie dasz rady się czymś takim przetrenować, tak jak np nie dasz rady się podciągać za dużo, skoro robisz to czwórkami i dwójkami. Bill stara już mi polecano, jednakże jest to trening siłowy oraz dla średniozawansowanych... Dlaczego więc mi go [...]

Giszman zrobiles jakies zmiany w diecie , jakies ciecie wegli czy cus czy dalej jest tak jak podales niedawno ? Powiedz mi jaki trening najlepiej wybrac przy redukcji ? Aktualnie jade na mase treningiem heavy duty by dorian i myslalem na redukcji fbw zrobic ale zaznaczam z gory ze nigdy nie go nie robilem zawsze tylko split i heavy duty... Jeszcze [...]

[...] Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były obawy przed głodem. Treningiem na czczo. Katabolizmem, itd. Jak się okazało, [...]

[...] poświęcić się treningowi, diecie i dziennikowi :). Plan mam taki, że zaczynam trening 18 czerwca, a wcześniej chce sobie od początku ułożyć dobra dietę , trening i zakupić jakieś suplementy. Mam więc kilka pytań do was : 1. Jaki trening polecacie na masę? Zacząć od początku ten, który miałem do tej pory? Czy może zmienić na coś całkowicie [...]

Biniu mam 2 pytania bo zastanawiam się nad : 1. Jak ułożyc dawkowanie TCM na Jem\NieJem 2. Jaki trening pod kątek siły, chodzi o nacisk na cwiczenia trójboju. dawkowanie TCM jest podane ba opakowniu jak przy kazdej kreatynie im czesciej w ciagu dnia tym lepiej :-) glownie przed i po treningu 2 super pomysl :-)

[...] w kolejnych tygodniach inne 2. z powyzszego pkt. wynika, ze inaczej wypadna treningi - rozne grupy w rozne dni tyg. i co z tym fantem zrobic ? mozecie mi poradzic w jaki sposob optymalnie to polaczyc... albo chociaz czego nie laczyc razem choc to chyba kwestia indywidualnego upodobania... jakies inne pomysly/dobre rady ? jak radzily [...]

[...] na siłowni. Dawka dzienna ok. 3-4g załatwi sprawę. Mamy w ofercie BETA-ALANINE 700. Z kreatyną wstrzymałbym się parę miesięcy jeszcze. Najpierw zobacz po paru miesiącach jaki trening na siłowni będzie Tobie najlepiej służył i dopiero potem zaplanuj pod to cykl na kreatynie. Jabłczan oczywiście będzie dobry (np. cm3), ale Crea 9 Xtreme też. [...]

[...] na siłowni. Dawka dzienna ok. 3-4g załatwi sprawę. Mamy w ofercie BETA-ALANINE 700. Z kreatyną wstrzymałbym się parę miesięcy jeszcze. Najpierw zobacz po paru miesiącach jaki trening na siłowni będzie Tobie najlepiej służył i dopiero potem zaplanuj pod to cykl na kreatynie. Jabłczan oczywiście będzie dobry (np. cm3), ale Crea 9 Xtreme też.